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我介紹一種更有效果、更簡單的方法，就可以達(dá)到減肥。指導(dǎo)意見：如果你不滿意腹部、大腿皮下脂肪過多，可以采用一種中國傳統(tǒng)文化（中醫(yī)）挖掘出來的簡單減肥方法，具體方法是：配合呼吸做下腹部收縮運(yùn)動(dòng)，吸氣同時(shí)往里收縮腹部、大腿，呼氣時(shí)放松。這樣反復(fù)做，每一天做兩到三次，每一次10分鐘，堅(jiān)持三個(gè)月就有明顯效果。關(guān)鍵是相信、堅(jiān)持，只要不中斷就有減肥效果，不花錢又不需要出去參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的減肥方法，值得使用。

減肥是機(jī)體能量消耗大于攝取的能量，動(dòng)用機(jī)體儲(chǔ)備能量，達(dá)到體重減輕健康減肥的效果。指導(dǎo)意見：所以要減肥，必須要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)與合理飲食搭配。先做全身運(yùn)動(dòng)再做局部運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規(guī)律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進(jìn)要堅(jiān)持。

你好，控制飲食量加上有氧運(yùn)動(dòng)是可以較好的減輕身體多余脂肪的，達(dá)到減肥效果。指導(dǎo)意見：減肥要持之以恒，具體減輕多少斤要看個(gè)人的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)量來決定的，沒辦法一概而論。