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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥期間有饑餓感，可通過飲食調(diào)整、適當運動、心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、合理規(guī)劃飲食時間等方法改善。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
2018-03-28 19:02
1.飲食調(diào)整：選擇低熱量食物，如冬瓜、豆腐、清水煮蔬菜，適量吃低糖水果。
2.適當運動：能增加飽腹感，減少饑餓感，如慢跑、瑜伽等。
3.心理調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，避免因焦慮產(chǎn)生過度饑餓感。
4.規(guī)律作息：充足睡眠有助于穩(wěn)定新陳代謝，減輕饑餓感。
5.合理規(guī)劃飲食時間：采用少食多餐方式，避免長時間空腹。
總之，減肥時出現(xiàn)饑餓感是正常的，通過多種方法綜合應對，能更好地實現(xiàn)減肥目標。
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