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你好，多長時間這個很難說，要看自己的。其實進步不大是因為方法不對，雖然吃很多的苦，關節(jié)活動好一點，但是沒有去維持成果，已經(jīng)松懈的軟組織又重新粘連建議在鍛煉前先熏中藥，時間不低于一個小時，可以一邊小火加熱一邊熏。熏好后馬上鍛煉，讓家人放松關節(jié)周圍的肌肉，簡單的說就是輕揉肌肉，肌肉完全放松后進行，關節(jié)活動度的鍛煉，先熱身，就是自己主動屈伸關節(jié)，每次都要達到極限活動，若干次后，讓家人幫助被動活動關節(jié)，要忍住疼痛，家人不可暴，度柔和，循序漸進。準備個量角器，可以隨時掌握進步的具體角度。家人幫助一次多被動個十幾度，在達到預定角度后關節(jié)周圍馬上用冰塊冷敷。冷敷后，自己可以活動自己的關節(jié)，要求活動角度接近家人給被動拉開的角度，第2天和第3天都是自己維持拉開的角度，第4次在讓家人給拉開個10度，在維持個幾天。反復進行，直到關節(jié)的功能角度。