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肌肉扭傷是常見的運動損傷，多因劇烈運動或不當(dāng)姿勢導(dǎo)致。處理肌肉扭傷，需綜合考慮休息、冷敷、熱敷、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 休息：扭傷后立即停止活動，讓受傷肌肉得到充分休息，避免加重?fù)p傷。 2. 冷敷：在扭傷后的 24 - 48 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 熱敷：48 小時后，若腫脹不再加重，可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。 4. 藥物治療：可選擇非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，有助于緩解疼痛和炎癥。但需注意藥物可能的副作用，如胃腸道不適等。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，逐漸進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如肌肉拉伸和力量訓(xùn)練，增強肌肉力量和柔韌性。 肌肉扭傷后要重視護(hù)理和治療，遵循上述方法，多數(shù)能較快恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。