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運(yùn)動(dòng)時(shí)腳踝扭傷，應(yīng)立即停止活動(dòng)、冰敷、包扎、抬高患肢、及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)避免按揉和熱敷。 1. 立即停止活動(dòng)：防止進(jìn)一步損傷，避免加重傷情。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 包扎：使用彈性繃帶適度加壓包扎，有助于限制腫脹。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高超過(guò)心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 及時(shí)就醫(yī)：醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)檢查，如 X 光、磁共振等，以確定損傷程度，可能會(huì)開(kāi)具藥物如云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊等，用藥需遵醫(yī)囑。 總之，腳踝扭傷后要冷靜處理，采取正確的措施，避免錯(cuò)誤操作加重?fù)p傷，及時(shí)就醫(yī)，以促進(jìn)恢復(fù)。