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陽(yáng)虛體質(zhì)者在秋天鍛煉，要注意保暖、選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間、做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備等。 1. 注意保暖：陽(yáng)虛體質(zhì)者本身陽(yáng)氣不足，秋天溫差大，鍛煉時(shí)要及時(shí)增減衣物，避免受寒。 2. 選擇合適運(yùn)動(dòng)：如慢跑、太極拳、八段錦等，能促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，又不過(guò)于劇烈。 3. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以身體微微出汗，不感到疲勞為宜，避免過(guò)度消耗陽(yáng)氣。 4. 把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間：可選擇上午陽(yáng)光充足時(shí)鍛煉，每次 30 分鐘至 1 小時(shí)。 5. 做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備：充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免受傷。 總之，陽(yáng)虛體質(zhì)者在秋天鍛煉要循序漸進(jìn)，持之以恒，根據(jù)自身情況調(diào)整，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)充陽(yáng)氣的目的。