做什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防便秘？
我便秘的情況還算比較輕的，只是偶爾會(huì)兩三天才排便一次，只要注意一下飲食，便秘就會(huì)有改善?？晌矣质且粋€(gè)吃貨，總會(huì)有管不住嘴的時(shí)候，所以我就想試著做做運(yùn)動(dòng)來(lái)當(dāng)輔助作用，就想問下做什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防便秘的？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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吳禮浩 主任醫(yī)師
廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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您好，建議您選擇瑜伽動(dòng)作預(yù)防，推薦一個(gè)瑜伽動(dòng)作，摩天式直立，兩腳與肩等寬。吸氣時(shí)雙臂緩慢高舉過頭部伸直，交叉雙手，翻動(dòng)手腕，掌心朝上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身緩慢彎下，直到身體與地面保持平行。再吸氣，雙手慢慢抬起，呼氣時(shí)雙手打開，在體側(cè)落下。每天做此動(dòng)作5組每組10個(gè)即可起到治療效果。
2018-08-07 16:27
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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