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如何有效調(diào)理身體亞健康狀態(tài)？

2018-08-08 14:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 膽固醇

問題：

如何有效調(diào)理身體亞健康狀態(tài)？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李恩慶主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)科

調(diào)理身體亞健康，可從作息、飲食、運(yùn)動、習(xí)慣、心態(tài)等方面著手，包括規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動、戒除不良習(xí)慣、保持良好心態(tài)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.作息：早睡早起，保證充足睡眠，有利于恢復(fù)精力。
2.飲食：定時(shí)定量，營養(yǎng)均衡，多吃蔬果，少吃油膩辛辣。
3.運(yùn)動：堅(jiān)持每周適量運(yùn)動，如跑步、游泳，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.習(xí)慣：戒煙戒酒，減少對身體的損害。
5.心態(tài)：保持樂觀，避免焦慮緊張，減輕心理壓力。
通過綜合調(diào)理，改善亞健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。
2018-08-08 16:42

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什么是膽固醇? 　　膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。查看全文»

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