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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張麗芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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如果患者出現(xiàn)了失眠的情況，我們一定要做一些自我的調(diào)整，比如說平時要堅持有規(guī)律的作息時間，而且平時晚上不能夠睡得太晚，在睡前的時候不要喝太多的水不要吃太多東西會影響到我們睡眠質(zhì)量。如果出現(xiàn)了失眠的情況我們一定要保持室內(nèi)的溫度，溫度稍微低一點是有助于睡眠的，而且平時一定要注意保持室內(nèi)的安靜關(guān)掉電視機和收音機。而且睡覺的時候應(yīng)該睡在一張比較舒適的床上。出現(xiàn)了失眠的情況我們不要經(jīng)常地依賴安眠藥，在睡前的時候洗一個熱水澡能夠幫助我們放松肌肉，而且在睡前可以吃一些具有芳香這樣的水果，能夠更好的起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，能讓我們更好入睡。
2018-08-16 16:27
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