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經(jīng)常高油脂飲食的人，可通過飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)排便、規(guī)律作息、適當(dāng)用藥等來清除體內(nèi)油脂，改善健康。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食調(diào)整：減少油脂攝入，多吃蔬菜水果，如西蘭花、蘋果、香蕉等。
2.增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.促進(jìn)排便：食用富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯，保持腸道通暢。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，減少油脂堆積。
5.適當(dāng)用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、血脂康膠囊、絞股藍(lán)總甙片等。
總之，要清除體內(nèi)油脂需綜合采取多種方法，并長期堅(jiān)持，如有需要應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。