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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥成功后的保持涉及飲食、運動、作息、心理和定期監(jiān)測等方面。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-28 15:21
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.堅持運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。
4.心理調(diào)適：保持積極心態(tài)，避免因壓力而出現(xiàn)暴飲暴食。
5.定期監(jiān)測：定期測量體重、體脂，及時發(fā)現(xiàn)體重波動，調(diào)整生活方式。
總之，減肥成功后的保持需要綜合多方面的努力，并持之以恒。
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