15歲男生身高1.65米體重不到百斤，怎樣快速長(zhǎng)壯？
2014-02-17 20:12
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15歲男生身高1.65米體重不到百斤，怎樣快速長(zhǎng)壯？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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單忠艷 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌與代謝病科
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15歲男生體重偏輕，想快速長(zhǎng)壯，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、疾病排查等方面努力。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2014-02-17 20:27
1.飲食：增加營(yíng)養(yǎng)豐富的食物攝入，如肉類、蛋類、豆類、堅(jiān)果等，保證能量充足。
2.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，像跑步、游泳、俯臥撐等，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
3.睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，減少壓力對(duì)身體的影響。
5.疾病排查：若存在消化吸收問(wèn)題或其他疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。
總之，要綜合多方面來(lái)促進(jìn)身體生長(zhǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到良好效果。
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