-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張文 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
遺傳與內(nèi)分泌科
-
對于體重超標(biāo)的40歲女性，減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理及基礎(chǔ)疾病等因素。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2014-04-08 11:31
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.合理運(yùn)動：如慢跑、游泳、健身操等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.排查疾?。簷z查是否有內(nèi)分泌紊亂等影響體重的疾病。
減肥需長期堅持，循序漸進(jìn)，如有必要可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
-
