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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳文姬 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科醫(yī)療科
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中年人增強(qiáng)抵抗力可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、預(yù)防疾病這五個(gè)方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2014-01-17 15:15
1.飲食均衡：適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類、奶類、豆類等，還要多吃新鮮蔬果，保證營(yíng)養(yǎng)全面。
2.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、平板支撐。
3.充足睡眠：每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.良好心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，保持樂觀積極的心態(tài)。
5.預(yù)防疾?。喊磿r(shí)接種疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染。
中年人增強(qiáng)抵抗力需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，如有身體不適，及時(shí)就醫(yī)。
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