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落枕是由于頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)或受到扭傷等導(dǎo)致。睡姿選擇很重要，以下為您介紹。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.仰臥位：可在頸部下方墊一個(gè)薄枕，支撐頸部生理曲度。
2.側(cè)臥位：選擇與肩等高的枕頭，避免頸部過(guò)度扭曲。
3.半仰臥位：將上半身適當(dāng)墊高，減輕頸部壓力。
4.避免俯臥位：此姿勢(shì)會(huì)加重頸部負(fù)擔(dān)，不利于恢復(fù)。
5.時(shí)常調(diào)整：不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定睡姿，定時(shí)變換。
總之，落枕后選擇合適的睡姿能一定程度緩解不適，但還需結(jié)合其他治療方法促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。