鉀、鈣、鎂營(yíng)養(yǎng)素主要來(lái)源于哪些食物
2016-05-12 19:25
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鉀、鈣、鎂營(yíng)養(yǎng)素主要來(lái)源于哪些食物
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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鉀、鈣、鎂是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，它們主要來(lái)自多種食物。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2016-05-12 20:30
1.富含鉀的食物常見(jiàn)的有香蕉、橙子、菠菜、土豆、蘑菇等。
2.鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源包括牛奶、酸奶、奶酪，還有豆制品如豆腐、豆干等。
3.鎂含量豐富的食物有杏仁、南瓜籽、綠葉蔬菜如菠菜、芹菜等。
4.此外，紫菜含鉀、鈣、鎂較為豐富。
5.堅(jiān)果類如榛子，不僅富含鎂，也含有一定量的鉀和鈣。
合理攝入富含鉀、鈣、鎂的食物，有助于維持身體健康。
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