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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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科學(xué)減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和中醫(yī)調(diào)理等方面。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2013-09-26 10:00
1.飲食：多吃蔬果，控制碳水和油脂攝入，避免高糖飲料。
2.運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等輔助減肥。
減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，不可急于求成。
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