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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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湛潔誼 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
兒科
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14歲處于生長(zhǎng)發(fā)育期，要想長(zhǎng)高，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病預(yù)防這5個(gè)方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
2013-12-22 13:36
1.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品，以及新鮮蔬果。
2.充足睡眠：每天保證8-10小時(shí)睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。
3.適量運(yùn)動(dòng)：比如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.良好情緒：保持心情愉悅，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大。
5.預(yù)防疾?。悍e極預(yù)防影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，如慢性疾病、內(nèi)分泌疾病等。
總之，14歲想要長(zhǎng)高，需要綜合多方面因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。
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