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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許球祥 副主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級甲等
頸肩腰腿痛科
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腰椎病的鍛煉方法包括小燕飛、五點支撐、倒走、游泳、平板支撐等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
2017-12-18 19:44
1.小燕飛：俯臥在床，雙手雙腳向上抬起，頭部也盡量抬起，可增強腰部肌肉力量。
2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部抬起，能鍛煉腰背肌。
3.倒走：身體重心后移，能矯正姿勢，緩解腰部壓力。
4.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰椎負擔，鍛煉腰部肌肉。
5.平板支撐：增強核心肌群力量，有助于穩(wěn)定腰椎。
選擇適合自己的鍛煉方法，循序漸進，長期堅持，對腰椎病的康復(fù)有幫助。但如果癥狀嚴重，應(yīng)先就醫(yī)治療。
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就醫(yī)問藥
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