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失眠時通過飲食改善入睡難的方法有哪些

2016-06-05 15:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 銀屑病

問題：

失眠時通過飲食改善入睡難的方法有哪些

回答1
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梁詠竹住院醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

治未病中心

失眠時可通過飲食調(diào)節(jié)來改善，如食用某些水果、飲品、粥類等。常見的有香蕉、牛奶、小米粥、核桃、蜂蜜。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，有助于睡眠。
2.牛奶：含有色氨酸和鈣，可緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。
3.小米粥：富含色氨酸，能調(diào)節(jié)睡眠。
4.核桃：營養(yǎng)豐富，有一定的安神助眠作用。
5.蜂蜜：能平緩情緒，讓人更容易進入睡眠狀態(tài)。
合理飲食有助于改善失眠，但嚴重失眠還需就醫(yī)診治。
2016-06-05 16:17

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