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每晚僅睡一兩個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期如此怎么辦？

2014-01-29 17:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

每晚僅睡一兩個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期如此怎么辦？

回答1
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常保強(qiáng) 主任醫(yī)師

惠州市第三人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科

長(zhǎng)期睡眠少可能由精神壓力、環(huán)境因素、疾病影響、不良習(xí)慣、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.精神壓力：工作或生活壓力大，焦慮緊張，易致失眠。可通過(guò)放松訓(xùn)練緩解，如冥想、深呼吸。
2.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜溫度。
3.疾病影響：神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能引起。需就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療，如服用谷維素、維生素B1等。
4.不良習(xí)慣：睡前玩手機(jī)、喝咖啡等。睡前避免此類行為，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律所致。調(diào)整作息，固定上床和起床時(shí)間。
長(zhǎng)期睡眠不足危害大，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若情況嚴(yán)重，及時(shí)就醫(yī)。
2014-01-29 17:50

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