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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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體育生停止訓(xùn)練后發(fā)胖，減肥可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、習(xí)慣等方面著手。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2014-03-23 09:47
1.飲食：多吃蔬果等富含纖維素的食物，適量喝蜂蜜水，規(guī)律進(jìn)食，避免過度節(jié)食。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇跳繩、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥困難而焦慮，影響減肥效果。
5.習(xí)慣：減少久坐，飯后不要立即躺下，多喝水促進(jìn)代謝。
只要堅(jiān)持科學(xué)合理的減肥方法，就能夠有效控制體重，達(dá)到理想的身材。
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就醫(yī)問藥
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