鍛煉后體重不變，與運(yùn)動后吃水果及晚上禁食有關(guān)嗎？
您好，我身高155 體重108 經(jīng)過兩個(gè)星期的鍛煉，現(xiàn)在103-104 體重已經(jīng)好幾天沒有變輕了，這是因?yàn)槲宜狞c(diǎn)到六點(diǎn)運(yùn)動結(jié)束后會吃香蕉火龍果累水果的緣故嗎，如果晚上完全不吃東西，可以瘦下來嗎，對身體傷害大嗎
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回答1
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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體重在鍛煉一段時(shí)間后不再下降，可能與多種因素有關(guān)，包括飲食、運(yùn)動方式、基礎(chǔ)代謝、激素水平、睡眠質(zhì)量等。 1.飲食：運(yùn)動后吃水果，如果攝入的熱量超過了運(yùn)動消耗的熱量，就可能影響減重效果。但適量的水果能補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。 2.運(yùn)動方式：如果運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)長一直不變，身體逐漸適應(yīng)，消耗的熱量會減少，影響減重。 3.基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率較低，即使運(yùn)動和控制飲食，體重也可能難以繼續(xù)下降。 4.激素水平：例如甲狀腺激素分泌不足，可能導(dǎo)致新陳代謝減緩，影響體重。 5.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差，會影響激素分泌，不利于體重控制。 總之，減重是一個(gè)綜合的過程，需要綜合考慮各方面因素。不建議通過完全不吃晚飯來減重，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、胃腸功能紊亂等問題。應(yīng)保持均衡飲食，多樣化運(yùn)動，并保證充足睡眠。
2024-11-14 12:44
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回答2
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晉波 主治醫(yī)師
忻州男科醫(yī)院
其他
綜合二科
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你好，現(xiàn)在的情況，體重還是有減輕，鍛煉是有效果的，在運(yùn)動的同時(shí)，飲食也是需要控制的，平時(shí)要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動，是可以有效的減肥的，對身體是沒有太大的影響的，晚餐不建議完全不進(jìn)食，以免胃酸分泌過多灼傷胃腸，可以吃一點(diǎn)的，控制糖分、脂肪的懾入就行。
2024-11-14 15:15
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