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中醫(yī)傳統(tǒng)口腔保健操包括叩齒、攪海、鼓漱、運(yùn)舌、擦齦等。 1.叩齒：上下牙齒輕輕叩擊，力度適中，每日早晚各 1 次，每次 36 下?？纱龠M(jìn)牙齒及牙周組織的血液循環(huán)。 2.攪海：舌頭在口腔內(nèi)沿牙齒外沿順時(shí)針、逆時(shí)針攪動，各 9 次。能增強(qiáng)舌頭靈活性，刺激唾液分泌。 3.鼓漱：閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，反復(fù)多次。有助于清潔口腔，增強(qiáng)口腔自潔能力。 4.運(yùn)舌：舌頭伸縮、卷動，盡量伸展到口腔的每個(gè)角落。可鍛煉舌肌，預(yù)防舌部疾病。 5.擦齦：用手指或干凈的軟布輕輕按摩牙齦，上下左右都要顧及。能改善牙齦血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦的抵抗力。 堅(jiān)持進(jìn)行中醫(yī)傳統(tǒng)口腔保健操，有助于保持口腔健康，預(yù)防口腔疾病，但如果已經(jīng)出現(xiàn)口腔問題，還需及時(shí)就醫(yī)診治。