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身體虛弱一活動(dòng)就出汗，可通過(guò)循序漸進(jìn)的鍛煉方式改善，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、氣功等。同時(shí)要注意鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間、頻率、環(huán)境和補(bǔ)充水分。 1.鍛煉強(qiáng)度：開(kāi)始時(shí)選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步，以身體能承受為宜，避免過(guò)度疲勞。隨著身體適應(yīng)，逐漸增加強(qiáng)度。 2.鍛煉時(shí)間：每次鍛煉 20 - 30 分鐘，可逐漸延長(zhǎng)，但不宜過(guò)長(zhǎng)，以免體力消耗過(guò)大。 3.鍛煉頻率：每周 3 - 5 次，保持規(guī)律，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。 4.鍛煉環(huán)境：選擇空氣流通、溫度適宜的環(huán)境，避免高溫或寒冷對(duì)身體造成不良影響。 5.補(bǔ)充水分：鍛煉前后要適量飲水，防止脫水導(dǎo)致身體更加虛弱。 總之，身體虛弱者鍛煉要謹(jǐn)慎，遵循科學(xué)原則，逐步增強(qiáng)體質(zhì)。若在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。