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睡眠污染指的是影響睡眠質(zhì)量和數(shù)量的各種有害因素，包括噪音、光線、溫度不適、空氣質(zhì)量差、電磁輻射等。 1.噪音：如交通噪音、施工噪音等，會干擾大腦的休息，導致睡眠中斷或難以入睡。 2.光線：過強或過弱的光線都會影響人體的生物鐘，使得睡眠規(guī)律紊亂。 3.溫度不適：環(huán)境溫度過高或過低，都會影響身體的舒適度，進而影響睡眠。 4.空氣質(zhì)量差：空氣中的灰塵、花粉、有害氣體等，可能引起呼吸不暢，影響睡眠。 5.電磁輻射：來自電子設備的電磁輻射可能干擾人體的生物電活動，影響睡眠質(zhì)量。 總之，睡眠污染是多種不良因素的綜合，要改善睡眠，就需要盡量減少這些不利因素的影響，創(chuàng)造一個安靜、黑暗、溫度適宜、空氣清新且電磁輻射少的睡眠環(huán)境。