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長期手淫導致身體出現(xiàn)多種不適，包括掉發(fā)、乏力、納差、精神不集中、記憶力差、暴躁等，還想長高。這可能與腎虛、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、心理因素、缺乏運動等有關(guān)。 1. 腎虛：長期手淫可能導致腎氣虧虛。腎主骨生髓，其華在發(fā)，腎虛會影響頭發(fā)的生長和身體的發(fā)育?？赏ㄟ^中藥調(diào)理，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等，但需遵醫(yī)囑。 2. 內(nèi)分泌失調(diào)：頻繁手淫可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致激素失衡。建議進行激素水平檢測，必要時進行相應的治療。 3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，營養(yǎng)攝入不足也會影響身體機能。要保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的充足攝入。 4. 心理因素：長期的不良習慣可能帶來心理壓力和焦慮，進而影響身體狀態(tài)。需調(diào)整心態(tài)，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 5. 缺乏運動：缺乏鍛煉會使身體素質(zhì)下降。應增加運動量，如跑步、游泳等，促進新陳代謝和生長發(fā)育。 要徹底改善這些狀況，需要綜合調(diào)理。保持良好的生活習慣，合理飲食，適當運動，調(diào)整心態(tài)，并在必要時尋求醫(yī)生的幫助。同時，要認識到恢復需要時間，要有耐心和毅力。

你好，14歲手淫到21歲，我經(jīng)常掉發(fā)，乏力，納差，精神不集中，記憶力差，暴躁，建議你戒掉手淫、正常的工作學習外，業(yè)余時間多參加集體文娛、體育活動，建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等，必要時可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導幫助下戒掉手淫。

您從14歲手淫到21歲出現(xiàn)這種癥狀，考慮是過度手淫導致的腎虛，從而引起的乏力納差，以及掉頭發(fā)記憶力差，注意力不集中等情況。但是腎虛有腎陰虛，還有腎陰虛，建議您最好找中醫(yī)把脈看看確定腎虛類型以后及時正規(guī)調(diào)理，平時還要注意做好保養(yǎng)，適當?shù)腻憻捝眢w，增強體質(zhì)，一定要戒掉手淫，也不要看黃色的視頻和小說。