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手握拳和手臂外展時(shí)外側(cè)疼痛，可能由肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)受壓、腱鞘炎、肱骨外上髁炎等引起。 1.肌肉拉傷：手臂過度用力或突然拉伸，導(dǎo)致肌肉纖維受損，產(chǎn)生疼痛。治療以休息、冷敷、熱敷和物理治療為主。 2.關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)軟骨磨損、炎癥刺激，活動(dòng)時(shí)疼痛?？赏ㄟ^藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。 3.神經(jīng)受壓：如肘管綜合征，神經(jīng)受到壓迫，影響手臂功能。需解除壓迫，必要時(shí)手術(shù)。 4.腱鞘炎：頻繁活動(dòng)使腱鞘發(fā)生炎癥。治療包括休息、局部注射糖皮質(zhì)激素等。 5.肱骨外上髁炎：多因長期反復(fù)用力活動(dòng)，造成肌腱止點(diǎn)的損傷?？刹扇∥锢碇委?、佩戴護(hù)具等方法。 手臂外側(cè)疼痛原因多樣，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、磁共振成像等，以明確診斷，采取合適的治療方法。

你好，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量大嗎？單純從你描述開始像是網(wǎng)球肘表現(xiàn)，也就肱骨外上髁炎，與慢性勞損，過度用手有關(guān)系，建議注意休息，做做熱敷，按摩，貼膏藥，如果持續(xù)痛，最好去醫(yī)院看看。