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長胖受飲食、吸收、運動等多方面影響，包括飲食調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理、規(guī)律三餐、補充輔食、適量運動等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調(diào)整：增加主食分量，多吃富含碳水化合物的食物。
2.補充營養(yǎng)：攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚蝦、禽肉、畜肉、蛋奶、豆類。
3.中醫(yī)調(diào)理：吸收不好可看中醫(yī)，改善身體機能。
4.規(guī)律三餐：定時定量，保證每餐營養(yǎng)均衡。
5.添加輔食：如酸奶、堅果等，增加能量攝入。
6.適量運動：促進新陳代謝，增強體質(zhì)。
長胖需綜合調(diào)理，長期堅持，保持良好心態(tài)和生活習(xí)慣。

根據(jù)你的情況你要多攝入脂肪和糖類，并多加鍛煉，多運動。