睡眠質(zhì)量不好
每晚都在10點(diǎn)錢睡覺(jué)，第二天早晨七點(diǎn)起床，但還是覺(jué)得困倦乏力沒(méi)有精神，是睡眠質(zhì)量不好嗎？有什么方法解決嗎？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊娟 主治醫(yī)師
北京豐臺(tái)廣濟(jì)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
其他
兒科
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有可能是神經(jīng)衰弱引起的。平時(shí)生活壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張導(dǎo)致的。神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)有頭暈，頭痛，耳鳴，胸悶，心悸，入睡困難，睡后易驚醒多夢(mèng)等癥狀?？梢栽谒坝脺厮菖菽_，喝杯熱牛奶，按摩頭皮，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，平時(shí)注意避免熬夜，避免過(guò)度勞累，多吃促進(jìn)睡眠的食物，盡量放松心情，避免過(guò)度勞累，建議可以去醫(yī)院具體檢查，然后再對(duì)癥治療。
2018-12-29 22:13
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊桂芳 副主任醫(yī)師
北京友誼醫(yī)院
三級(jí)甲等
介入治療
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您好 睡眠質(zhì)量和很多因素有關(guān) 從您的睡眠時(shí)間上看
2010-07-09 23:58
應(yīng)該來(lái)說(shuō)還是比較充足的 不知道您平時(shí)睡眠過(guò)程中是否容易驚醒
是否經(jīng)常做夢(mèng) 其實(shí)
通常情況下
睡眠質(zhì)量還是和精神壓力以及身體抵抗力有關(guān) 也就是身體綜合素質(zhì)的表現(xiàn) 很有可能您的睡眠質(zhì)量下降
和您近期生活工作精神壓力過(guò)大，身體素質(zhì)下降有很大關(guān)系 因此
建議您平時(shí)注意調(diào)節(jié)生活作息
注意緩解工作學(xué)習(xí)的精神壓力 尤其是注意均衡飲食營(yíng)養(yǎng)
以及積極參加戶外體育鍛煉 增強(qiáng)身體素質(zhì) 另外
睡覺(jué)之前可以喝一些牛奶
不要看情節(jié)過(guò)于激烈的電視和書(shū)籍
也不要聽(tīng)太刺激的歌曲 謝謝您關(guān)注家庭醫(yī)生在線柯大夫知道
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