-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
18歲健康減肥且不反彈，需綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及避免錯誤減肥方式。若減肥效果不佳或出現(xiàn)健康問題，應及時就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
2014-05-29 10:32
1.飲食控制：每餐七分飽，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.規(guī)律作息：保證每天7-8小時充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.避免誤區(qū)：不依賴減肥藥，不采用過度節(jié)食等極端方法。
18歲處于生長發(fā)育關鍵期，減肥應注重健康，持之以恒才能達到理想效果且不反彈。
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
田彥素 醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
婦科
-
你好，吃減肥藥容易反彈。目前沒有可以直接消耗人體堆積脂肪的藥物，且藥物不能長期干預人體，故而不要選擇藥物。建議調節(jié)生活習慣從根源上改善。日常飲食杜絕油膩、油炸、高糖、高鹽類食物的食用，避免額外的能量攝入。同時每天半小時以上時間的晨跑、跳繩等的進行增加自身能量的消耗。
2014-06-01 16:40
-
