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一旦閃了腰，患者應(yīng)盡量避開疼痛發(fā)生時(shí)的角度或姿態(tài)，上床休息時(shí)應(yīng)變換臥姿，避開疼痛位置，用冰袋冷敷可以減輕疼痛。只要沒留下麻痹感，屬于一時(shí)性閃腰，通常不會有大礙。但若癥狀持續(xù)一段時(shí)間或未好轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)盡快就醫(yī)，以免延誤治療時(shí)機(jī)。
1、盡量減輕腰部負(fù)擔(dān)，
2、避免弓形彎曲。
3、避免久坐不動(dòng)，勿長時(shí)間保持某種姿勢不變。
4、洗臉，拾重物時(shí)別突然彎腰或起身。

由于腰扭傷造成的腰椎小關(guān)節(jié)紊亂引起的疼痛，可以局部紅藥貼治療。近期內(nèi)注意臥床休養(yǎng)，避免劇烈活動(dòng)。必要時(shí)口服“扶他林片、金天格膠囊”緩解癥狀。導(dǎo)致腰椎扭傷的原因主要是腰背肌不穩(wěn)造成的，建議您增加腰背肌功能鍛煉來增加腰椎的穩(wěn)定性，防止由于反復(fù)腰扭傷造成的腰椎滑脫、間盤突出及退變增生造成的脊神經(jīng)壓迫引起的下肢疼痛、麻木神經(jīng)癥狀。