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鍛煉身體的方式多樣，慢跑只是其中一種。影響選擇的因素有個(gè)人身體狀況、鍛煉目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、關(guān)節(jié)健康、時(shí)間安排等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.個(gè)人身體狀況：如患有心肺疾病，可能不適合慢跑。
2.鍛煉目標(biāo)：若為減肥，慢跑結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)效果更好。
3.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，慢跑強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。
4.關(guān)節(jié)健康：關(guān)節(jié)有損傷，可選擇游泳替代慢跑。
5.時(shí)間安排：時(shí)間緊張，可選擇更高效的鍛煉方式。
總之，是否選擇慢跑鍛煉要綜合多方面考慮，適合自己的才是最好的。

從生理角度來(lái)講，剛剛步入老年，新陳代謝減緩，工作量減少，很容易引起一系列疾病，所以鍛煉身體十分必要。但是對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，科學(xué)健身更重要，像提到的慢跑更加適合與中青年朋友，老年人，骨質(zhì)較疏松、韌帶力量較弱，心肺負(fù)荷量不宜過(guò)大。慢跑來(lái)說(shuō)劇烈了些，他帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)可能從中獲得的益處更多些。所以更適合散步、太極、健身操、垂釣、交誼舞等，強(qiáng)度低的健身方法。尤其早晨剛起，心腦血管事件發(fā)生率是一天中最高的時(shí)候，所以也不宜馬上做較劇烈活動(dòng)，靜坐一會(huì)在活動(dòng)。