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預(yù)防肩峰撞擊綜合征，可從避免過度用肩、矯正肩部形態(tài)、注意姿勢、加強(qiáng)鍛煉、及時治療肩部疾病等方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.避免過度用肩：日常避免肩部過度勞累，防止關(guān)節(jié)增生肥大。
2.矯正肩部形態(tài)：若肩峰形態(tài)異常，應(yīng)盡早矯正，適當(dāng)做肩部運動。
3.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免肩部受力不均。
4.加強(qiáng)鍛煉：增強(qiáng)肩部肌肉力量，如進(jìn)行肩部伸展和旋轉(zhuǎn)練習(xí)。
5.及時治療肩部疾病：肩部有損傷或炎癥時，及時就醫(yī)治療。
做好以上預(yù)防措施，能有效降低肩峰撞擊綜合征的發(fā)生風(fēng)險。

患者您好，肌肉拉傷，容易引起韌帶損傷，韌帶斷裂，可以治醫(yī)院做個檢查排除骨折的可能性。單純的肌肉拉傷，可以用藥物保守治療，一般一個星期以后會慢慢好轉(zhuǎn)。拉傷24小時內(nèi)可以用冷毛巾或者冰塊冷敷一下，減輕腫脹和疼痛。避免長時間站立，避免做劇烈運動，少食辛辣生冷性食物，可以口服一些活血化瘀止痛的藥物，如活血止痛膠囊，外用云南白藥噴霧劑活血止痛消炎消腫。祝您早日恢復(fù)健康。