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孕婦睡不著吃什么有助睡眠

2019-12-24 09:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

孕婦睡不著吃什么有助睡眠

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

葉蔚主任醫(yī)師

廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

三級甲等

婦產(chǎn)科

孕婦睡眠不好可能由激素變化、心理因素、飲食不當(dāng)、環(huán)境影響、孕期不適等引起。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：多吃富含維生素B6的食物，如香蕉、菠菜；富含色氨酸的食物，如小米、牛奶；還有核桃等堅果。
2.睡前準(zhǔn)備：睡前用溫?zé)崴菽_，促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。
3.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。
4.環(huán)境改善：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜。
5.適度運動：白天進(jìn)行適量的孕婦瑜伽或散步，但避免睡前劇烈運動。
孕婦睡眠問題需要綜合調(diào)理，若長期嚴(yán)重失眠，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合適的措施。
2019-12-24 09:34

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