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睡眠不好怎樣通過(guò)飲食有效改善

2019-12-08 21:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

睡眠不好怎樣通過(guò)飲食有效改善

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

閆振文副主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)科

睡眠不好可通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，如食用牛奶、核桃、酸棗仁、紅棗、桂圓、蓮子等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.牛奶：含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為褪黑素和血清素，從而促進(jìn)睡眠。
2.核桃：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸、維生素 E 等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有滋養(yǎng)作用，起到安神助眠的效果。
3.酸棗仁：具有養(yǎng)心益肝、安神斂汗的功效，能調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，改善睡眠質(zhì)量。
4.紅棗：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分有助于緩解身體疲勞，促進(jìn)睡眠。
5.桂圓：能補(bǔ)心脾、益氣血、安心神，對(duì)于因氣血不足導(dǎo)致的睡眠不佳有一定的改善作用。
6.蓮子：含有蓮子堿等成分，有補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的功能，可幫助舒緩神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
合理選擇上述食物有助于改善睡眠狀況，但如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。
2019-12-08 22:05

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