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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱炯端 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等原因，導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，引起腰痛、下肢放射痛等癥狀。鍛煉對于緩解癥狀和恢復(fù)有重要作用，但需注意方式方法，嚴重時應(yīng)及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
2019-12-27 22:06
1.飛燕式鍛煉：俯臥位，雙臂和雙腿向上抬起，形似飛燕，能增強腰背肌力量。
2.拱橋式鍛煉：仰臥位，以頭、雙肘和雙腳為支撐點，將腰臀抬起，可鍛煉腰部肌肉。
3.游泳鍛煉：選擇溫水池游泳，能減輕腰部負擔，鍛煉全身肌肉。
4.五禽戲鍛煉：通過模仿動物動作，促進身體氣血流通，增強腰部靈活性。
5.八段錦鍛煉：動作舒展優(yōu)美，有助于調(diào)理身體，緩解腰部不適。
患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式，鍛煉時要循序漸進，如有不適，及時停止并就醫(yī)。
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