-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
-
鍛煉肌肉可通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，包括優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)、碳水化合物類(lèi)、蔬果類(lèi)等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2019-12-24 18:11
1.優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)：如牛肉、雞肉、魚(yú)肉，富含肌肉生長(zhǎng)所需的氨基酸。
2.碳水化合物類(lèi)：像全麥面包、糙米，為鍛煉提供能量。
3.蔬果類(lèi)：例如香蕉、菠菜，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
4.堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、核桃，含有健康脂肪和蛋白質(zhì)。
5.蛋類(lèi)：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)的良好來(lái)源。
合理搭配這些食物，并結(jié)合科學(xué)鍛煉，有助于肌肉生長(zhǎng)。
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
