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失眠的自我療法？

2019-12-23 15:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

失眠的自我療法？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張麗芳主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

面對失眠的問題，首先要調(diào)整自我的精神狀態(tài)，比如適當放松，勞逸結(jié)合，聽聽音樂或者下班回家的時候適當鍛煉，到健身房練習杠鈴或者打球等等。白天也不要過度操勞，如果眼睛比較勞累，閉眼休息5分鐘左右，讓身體有更好的狀態(tài)，也能減少負面情緒，更有利于緩解晚上失眠的癥狀。
2019-12-23 15:51

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副主任醫(yī)師 副教授

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