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睡前失眠怎么辦

2019-12-04 14:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

睡前失眠怎么辦？

回答1
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張麗芳主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科

在睡覺之前有失眠的癥狀，可以喝一杯牛奶或者是泡熱水澡，按摩頭部等等，讓大腦的壓力得到充分釋放，從而減少精神方面的負(fù)擔(dān)。睡覺兩個(gè)小時(shí)之前，可以到操場(chǎng)跑步或者是打球，讓精神更快放松下來(lái)，消耗多余體力，提高睡眠質(zhì)量。白天工作太勞累，不妨閉眼休息5分鐘左右，精神狀態(tài)更好。
2019-12-04 14:19

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

疾病癥狀：夢(mèng)魘幻聽

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黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師

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唐國(guó)順
主任醫(yī)師

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擅長(zhǎng)：抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過(guò)敏性疾病、咽炎、胃炎詳情»