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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減肥營養(yǎng)餐要注意食物選擇、搭配、烹飪方式、進(jìn)食習(xí)慣和量的控制。包括食物種類、營養(yǎng)均衡、口味清淡、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-12-29 17:41
1.食物選擇：多吃水果、蔬菜、雞蛋白、豆腐等富含營養(yǎng)且低熱量食物。
2.營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)攝入。
3.烹飪方式：以清蒸、水煮、涼拌為主，少油炸、油煎。
4.進(jìn)食習(xí)慣：定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，每餐八分飽。
5.量的控制：控制主食和油脂攝入，增加蔬果比例。
合理的減肥營養(yǎng)餐有助于控制體重，需長期堅(jiān)持，配合適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。
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