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懷孕期間做哪些運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)

2020-03-22 22:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：分娩

問題：

懷孕期間做哪些運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)

回答1
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姚書忠主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦科

懷孕期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對順產(chǎn)有益，常見的有利運(yùn)動(dòng)包括散步、孕婦瑜伽、游泳、凱格爾運(yùn)動(dòng)、爬樓梯。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.散步：能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，較為輕松安全。
2.孕婦瑜伽：可增加身體柔韌性，舒緩身心壓力。
3.游泳：減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，鍛煉全身肌肉。
4.凱格爾運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)盆底肌肉力量，利于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。
5.爬樓梯：有助于胎兒入盆，但要注意安全，避免過度勞累。
孕婦選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身身體狀況，運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)要適度，以保證自身和胎兒的健康。
2020-03-22 22:29

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