-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
16歲女孩長高可從飲食、睡眠、運(yùn)動、情緒、避免不良習(xí)慣等方面著手，包括多吃營養(yǎng)食物、保證充足睡眠等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2020-03-14 08:40
1.飲食：多攝入奶制品、肉制品、豆制品、蛋類、新鮮蔬果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。
2.睡眠：每晚按時(shí)入睡，保證8小時(shí)以上睡眠，利于生長激素分泌。
3.運(yùn)動：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動，刺激骨骼生長。
4.情緒：保持樂觀心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，影響內(nèi)分泌。
5.避免不良習(xí)慣：不抽煙、不喝酒，減少碳酸飲料攝入。
總之，16歲女孩長高需要綜合多方面努力，長期堅(jiān)持才能達(dá)到較好效果。
-
