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入睡困難該怎么辦？

2021-05-18 12:51 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

入睡困難該怎么辦？

回答1
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李勝利副主任醫(yī)師

南通市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科

入睡困難可以在晚上睡覺(jué)之前泡一泡熱水澡，或者是用溫?zé)岬乃菽_，喝一杯熱牛奶，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，都有助于幫助睡眠。平時(shí)要注意避免不良的生活習(xí)慣和刺激，晚飯后可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?。還可以口服谷維素緩解癥狀。注意放松心情，避免精神過(guò)于緊張，可以適當(dāng)?shù)亩鄥⒓有敉膺\(yùn)動(dòng)。
2021-05-18 12:52

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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