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怎么才能練出腹肌

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    高天 副主任醫(yī)師

    西京醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    外科

    有效練出腹肌,需要先減脂,使肌肉輪廓清晰。常見(jiàn)的方法是健身球卷腹,先平躺于健身球上,同時(shí)雙腳平放于地面,雙手放在頭部?jī)蓚?cè),將手臂打開(kāi),下頜收縮,抬起腹肌與上身保持45度,持續(xù)30秒左右,然后再逐漸回到開(kāi)始的位置。同時(shí)要配合合理飲食,可食用新鮮的蔬果,多曬太陽(yáng),提高自身免疫力。

    2021-08-03 10:27
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