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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉虹 主治醫(yī)師
江門市中心醫(yī)院
三級甲等
胃腸外科一區(qū)
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腹肌要通過堅持鍛煉才會有很好的成果，一直鍛煉的話大約50天能看到效果，可以多練習(xí)空中蹬車，仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動作。還可以多做健身球卷腹，可以平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起，逐漸鍛煉。平時要控制飲食，少吃肥肉和燒烤等，多吃高蛋白食物和蔬菜水果。
2021-10-24 08:41
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