成年人o型腿矯正
2021-11-08 10:15
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o型腿兩小腿距離大概3個指頭小腿骨頭變彎不是特別嚴重平時用褲子能遮擋住但還是能看出來些~我今年21歲女生嚴重影響美觀~不知道該怎么辦了？
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回答1
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李斌 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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2021-11-08 10:16
1、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
2、杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3、并腿蹲起。
兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。
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