求運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃書啊醫(yī)生
2021-11-19 12:29
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暑假老是往家里蹲一點(diǎn)不想運(yùn)動(dòng)變肥了求運(yùn)動(dòng)減肥曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院
三級甲等
全科
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健康指導(dǎo)：想要減肥首先要注意兩點(diǎn)，一是管住嘴邁開腿，二是要堅(jiān)持，才能夠成功，飲食上注意少吃主食，多吃新鮮蔬菜水果，多吃含蛋白質(zhì)及鈣的食物，比如紅肉，海產(chǎn)品，蛋類，奶類，不吃甜食、零食、宵夜、油膩食物，規(guī)律飲食，不能吃完飯就坐下或躺下，睡前3小時(shí)不能進(jìn)食含熱量的食物，可以喝水，晨起大口喝一杯白開水，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，多出汗，堅(jiān)持下來就會(huì)成功。
2021-11-19 12:31
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