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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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蘇靜 副主任醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻喉科
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晚上睡眠質(zhì)量不好可適當(dāng)調(diào)整，盡量避免在白日睡覺(jué)，可將午睡時(shí)間縮短至半個(gè)小時(shí)左右，盡量避免白天長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，以免影響到晚上睡覺(jué)。在晚上睡覺(jué)時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，將睡眠控制在十點(diǎn)左右開(kāi)始準(zhǔn)備入睡，這樣有利于提高睡眠質(zhì)量，避免夜晚失眠。
2021-12-09 20:40
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