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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李啟活 主治醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）
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大腿內(nèi)側(cè)拉伸的動作如下:首先雙手撐地，雙膝跪地，盡量打開腹股溝，然后髖部前后進(jìn)行移動，把中心轉(zhuǎn)移到髖關(guān)節(jié)上，慢慢打開髖骨節(jié)，這種方法叫做跪姿屈髖。另外要注意，在做拉伸動作時，身體會有一點(diǎn)酸痛的感覺這是正常的，但感覺特別不舒服時，請趕快停止，不要強(qiáng)迫自己，因為每個人的關(guān)節(jié)活動度不同。
2022-03-25 15:33
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